s 4

Staż na siłowni to prawie 3 miesiące,wcześniej ćwiczyłem SW i akrobatykę,ważę aktualnie 54 kg. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2015-12-21 10:25:46

Witam w jaki sposób połączyć te wszystkie suplementy aby był najlepszy efekt. 1. Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500 g przed/na treningu , porcja 1g czystych bcaa na 10kg wagi 2. 100% Whey protein professional wg braków w porze po treningowej np 3. Olimp - Vita-Min Multiple Sport do sniadania 4. Olimp - Chela-Mag B6 przed snam, jak skonczy Ci sie [...]

Wiem wiem Panowie:) lecz ja wszystko mam rozpracowane czytałem cykle innych wiele się tu na czytałem interesóję się tym od 4 miesięcy pogłębiając wiedzę... chcę tylko wiedzieć jaki cykl polecacie przy tej wadze na początek nic wiencej w tym zakresie bo resztę wiem:D chcę łagodny lecz skuteczny cykl chodzi o MASĘ jak najwięcej Zmieniony przez - [...]

Po treningu przed snem zastanawiam sie nad twarogiem albo omletem z 5 białek i niesporym dodatkiem płatek owsianych, Mój plan na metke i suste to: Metka: 1tyd-2 tabs = 14 2-2x = 14 3-3x = 21 4-3x = 21 5-4x = 28 = 98 (posiadam 100) Susta: 2x w tyg po 1ml Zmieniony przez - kozibp w dniu 2013-11-18 02:26:27

Tutaj macie na wieksza ilosc. ja sie tym przepisem wzorowałem kiedys ale po jakims czasie zmienilem troche bo zazwyczaj potrzebuje 2-4 placki tylko **** Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-02-06 08:09:46

Obliczając według tego zapotrzebowanie wychodzi około 3659kcal (+400kcal wychodzi 4059), więc zmniejszyłem też ilość pewnych produktów w diecie Teraz wygląda ona tak: /SFD/2019/4/9/57d72ca63a554e1e8aae67ca945231a1.jpg Zmieniony przez - reixkpuk w dniu 2019-04-09 22:14:07

Dobrze utrzymane nieduza dawka wystarczy cwiartka co 3-4dni. Dzisiaj badanie test i E2 przed wejściem na sermy. Test w widełkach, estro zbite ale lekko jeszcze ponad normę. Zbijać jeszcze ? Szło egistrozol cwiartka e3d, może polecec do wejścia na sermy 1/4 e2d, albo 1/2 e3d ? Wynik w załączniku, poprzednie stężenia powyżej w postach Zmieniony [...]

okolo 1/2 3/4 wartosci gg 4502548 Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2010-05-14 20:46:55

Myśle ze za duzo serii na niego. Daj np. 4 serie podciągania na drazku oczywiscie z obciazeniem albo 4s scaigania wyciagu chociaz polecam drazek 4serie wioslowania sztangą i moze dac jeszcze 2serie przyciagania linki w siadzie. I pamietaj ze plecy lubia duze ciezary. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-04-08 21:51:19

nie no na biceps dam te linki na koniec więc będzie uginanie z supinacją młotkowo i te linki na barki zrezygnuję z przyciągania sztangi do brody więc będą 3 ćwiczenia i to uginanie i wyprosty na uda dać na początek a reszta bez zmian ? a jak robię nabarki te 3 ćwiczenia to robić po 4 serie czy 3 ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-11 [...]

Na barkach do tej pory czułem zakwachy tylko na kolejny dzień, więc spróbuję 4 :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-11 20:22:10

5 tab rano 5 tab po treningu Ogólnie powinno sie pic duzo wody 3,5 litra to minimu nawet jest nie jestes na kreatynie. Ja pije cos klo 4-5 litrow Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-03-02 17:25:08

No jeśli chcesz na 4 dni to zrób nogi i brzuch na oddzielnym treningu. Albo daj brzuch do środy jak chcesz. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-08-23 15:57:29

DMZ 1-6 48mg/ed Pro Tren 4-12 100mg/ed Cypio 1-15 400-500mg/week Tak bym to widzial Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-11-05 10:36:40

Technika > siła. Ot, jakbyś przeanalizował karierę Pudziana - to znajdziesz potwierdzenie moich słów. Kilku innych strongmanów też walczy - i wygrywa. Przejrzyj też mistrzów chociażby K1 i zobacz ile siły w sobie mają. Znajdź kogoś kto bierze "tylko" 100kg na klatę i "tylko" 125 na przysiad. Taki zajmie miejsce poza pierwszą dwudziestką. Zobacz [...]

J/W Budowa masy mięśniowej to powolny i przemyślany proces. Nikt nie oszacuje Twoich przyrostów. Myslicie że jest możliwe w 5 miesięsy z dobrą dietą ( bez liczenia kalorii) przybrać na masie 12 kg. i zwiększyć obw. ramienia o 4 cm. przy użyciu jedynie suplementów nie ruszając ostrego dopingu ( mówie o SAA ) ? Tym bardziej wpadasz na ścianę. [...]

Nie mam jak wkleic zdjec badań Prolaktyna 9.50 ng/ml 4.04-15.20 Estradiol 137,0 pg/ml 7,63-42,6 Testosteron >15,000 ng/ml 1,930 - 7,400 Plan taki ze wejde na tren E, i opcja taka zeby przed wejsciem podjesc bromo. Ile tego bromo ladowac? Zmieniony przez - metakreta w dniu 2014-02-18 12:55:24

Ławka nr 2. a co do stojaków to wybrał bym takie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 wszystko razem stanowi bardzo praktyczny i dobrze funkcjonalny sprzęt. pzdr/ Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-03-25 17:26:01

musisz pamietac aby w gainerze nie byla zawarta kreatyna wtedy mozesz zaczac brac gainera i po 4 tygodniach dorzucic do tego kreatyny to oczywiscie tylko taki przyklad Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-02 20:50:18

Czy w dni wolne od siłowni aeroby robic przed śniadaniem czy w innej porze też może być? Jeśli przed śniadaniem to chyba aminokwasy są konieczne bo zacznę spalać mięśnie. Jeśli w innej porze to trening aerobowy powinien chyba trwac dlużej bo dopiero po 20 czy 30 min zaczyna sie spalać tłuszcz? P.s Co do długości treningu, robie zazwyczaj 2 partie [...]